na jakie

[...] Triceps 6. Francuskie wyciskanie 2x10 Plecy 7. Martwy ciąg 2x8 Nogi 8. Wspięcia na palcach 2x15 PRzedramie 9. Uginanie nadgarstka z podchwytem 2x20 Tutaj juz nie wiem jakie jest to unoszenie 10. Unoszenie sztangielek do góry 2x10 PLAN B 1. Wysoki step ze sztangą 2x8 2. Wyciskanie na ławce skośnej 2x10 3. Wiosłowanie w opadzie 2x8 4. [...]

"jaki masz bilans w diecie?" *staram sie zjadać jak najwięcej białka, nie zważając na tłuszcze i węgle. Ale przynajmniej większość masy jaką udało mi sie uzyskac to masa tłuszczowa. "Jakie miałeś odczucia po treningu?" *odczucia??? hymmm no nnie byłem zmęczony na pewno, może troche, jesli chodzui o stabn mięśni to czuję jak by [...]

jakie luko mniej więcej??? jeśli chodzi o zyskanie na wadze to mam wrażenie ze na nogach złapałem trochę masy mięśniowej, na innychy częściach ciała nie zauważyłem przyrostu mięsniowego pozdrawiam

zawzze to lepiej niz ***ac za grosze przy pomidorach w szklarni tj 80% marianow i henkow p.s. wiecie jakie sa 3 najczesciej zadawane pytania na emigracji(np marian do henka) ? 1- skad jestes ? 2- co robisz ? 3- czy ja tez moge ? zycie Panowie , zycie :D Zmieniony przez - barjur2 w dniu 2010-12-15 13:47:59

[...] sie nauczysz wykonywac poprawnie pelne pistolety przysiady z obciazeniem: 4 serie po 8 - 10 powt. ze schodzeniem jak najnizej podloza. Plecy: Podciaganie na drazku: nie wiem jakie teraz masz wyniki, ale: 4 serie, nachwytem na szerokosc barkow z kciukiem nad drazkiem (tzw. malpi chwyt) i podciaganie sie z pelnego zwisu ! Opuszczasz sie do prostych [...]

Jesli ciezko przybrac na wadze to moze narazie odloz 6w i rob tylko na silce! i zobaczysz jakie beda efekty! zawsze mozesz wrocic do 6w!

Jakie efekty po tym FBW i dlaczego chcesz go zmieniać na split? Wklej ankietę i ciężary jakich używasz w ćwiczeniach podstawowych.

[...] nawet przy najlepszysz srodkach !! 1. wywal kreatyny 2. ułuz diete i sie jej trzymaj 3. reszte dokładasz jak juz masz diete wg braków inaczej nie da rady !! zrób sobie test - ułóż diete(ale na fest) i sie jej trzymaj na 100% przez miesiąc a sam zobaczysz czy warto i jakie efekty moze dac sama dieta. w tym sporcie na łatwizne nie da sie isć

[...] jak jej stosowac a bardzo bym chcial dlatego szukam suplementacji dobrej i skutecznej w polaczeniu z wmiare dobra dieta cena nie gra roli:)prosze cie bardzo podpowiedz mi jakie odzywki mi pomoga .Chce zakupic proteiny gainera ,bcaa,creatyne ,przedtreningowke i potreningowke o tego dobry komplex witamin.Prosze poprostu o podpowiedz Żadne [...]

[...] ale jeżeli ktoś wie rposiłbym o opisanie tych dwóch sekcji Fight Club Łódź i AZS Judo, ewentualnie proszę o nakierowanie mnie na lepsze sekcje, chodzi mi głównie o to jakie uprawnienia ma trener i czy klub odnosi sukcesy na zawodach. edit 2: Jeszcze jedno pytanie czy w judo są formy kata? (mam nadzieję że nie) Zmieniony przez - hernegild w [...]

sama wit C juz fajnie rob jesli chodzi o impreze z % ja dawno nie pilem 1-2 lata ale pamietam łykałem co jakieś 30min c1000 bylem w stanie wypic sporo bo około 1l na głowe przes noc isc spac o 4-5 nad ranem a o 8 wstawalem normalny bez kaca i bólu głowy, pewnie do samochodu bym nie wsiadł ale lepiej było, wit C jest lekiem standardowym przy [...]

[...] dziś mniej zębów(jeśli w ogóle bym żył). Problem jest inny. Każdy człowiek, trafiając na konflikt (nie tylko fizyczny) korzysta z "narzedzi" (słów, technik itd) jakie posiada. Każdą sytuację da sie rozwiązać na wiele sposobow. Gdybym byl kickboxerem, możliwe, ze rozne sytuacje na ktore natrafilem (a pare razy bylem o krok od [...]

[...] w tym ze nie mam czasu na takie diety. Mam 3-4 posilki dziennie gdzie glownie w jednym jest bialko, dlatego potrzebuje suplementow :P TSE jest bardzo slabym spalaczem, w tej chwili biore 3 tabsy na dzien. TSE i bcaa skonczy mi sie rowno z koncem treningu na rzezbe, po regeneracji chce zaczac trening na mase i nie wiem jakie suple dobrac do tego.

wiesz,umiem czytac,i pisac i nawet liczyc sie nauczylem. widocznie te "stwierdzenie" mnie ominelo. a zastrzezenia jakie spodkalem - dotycza opakowania,gumki,itp. na kazda firme ktos nazeka.ale jesli dwoch narzeka,a osmiu chwali, to opinia jest dodatnia.ty mowisz ze BRD prop ma 70mg,a inni pisali ze ma grubo ponad sto,ze 120mg. watpie [...]

RDL robisz z takim ciężarem, żeby wykonywać go poprawnie technicznie. Później zwiększasz, to ćwiczenie ma być ciężkie Zależy jakie masz możliwości dokupienia obciążenia, bo progres jest dość szybki i spokojnie dojdziesz do 50kg w serii. Próbuj na razie rozgrzewkowo zrobić 3x15, pilnuj techniki. Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-11-18 18:06:52

[...] Pierwszy posiłek 7, następnie trening i w granicach 10 prochy. Na jedenasta jestem w pracy i teraz pytanie o której 3 posiłek (zostaną tak naprawdę 2 bo ostatni wpisałem tylko poto żeby cokolwiek zjeść)? Nie wiem jakie ostępy czasowe zachować, mam wrażenie, ze będę strasznie glodny. /SFD/2017/3/23/f6a668bac0ae4f26a35c5dad7180488a.jpg

Wrzuć ankietę dzialu 1. WIEK: 26 2. WAGA: 70 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 35.5 -klatka: 108 -udo: 54 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: obecnie brak, była d kwietnia do czerwca 2500 kcal -białko: 125g -węglowodany: 334g -tłuszcz: 84g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok temu około 17 tygodnia na propian, teraz 7 tyg [...]

co to znaczy ze dzwigasz ciezary? dzwigasz je od 1,5 roku i nie wiesz jakie cwiczenia wykonywac na jaka partie, ile cwiczen ile powtorzen serii itp? :/ To jak cwiczyles do tej pory? Jak na twoj wiek to proponował bym sie pouczyc polskiego :) Bo moi a mój... robi wrażenie.

[...] i data wybite innym tuszem ale nie daje mi spokoju gestosc taka sama jak iranskiego tescia... czy jest ktos w stanie powiedziec po samym numerze seryjnym bez zdjecia? Boshe jakie teorie teraz są... Susta/oma musi boleć i to jest wyznacznik dobrego towaru? :)) Każdy organizm jest inny.. Jednemu dupsko będzie urywało po strzale susty, drugi weźmie [...]

jakie zrodla nt. biochemi polecacie poczatkujacemu ? Qaz mam pytanko nt. low carbow na mase.. jedni twierdza ze nie ma szans zrobic na tej diecie masy jednak chce sprobowac.. co ile proponujesz ladowania , jak dlugie ? ladowania jak na ckd?